Çocuklarda Obeziteye Karşı Ne Yapılmalı?

Öncelikle çocuklara sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmak gerekiyor. Fast food ve şekerli atıştırmalıklar gibi sağlıksız gıdalardan kaçınılmalı, daha çok sebze, meyve, tam tahıl ve protein kaynakları seçmek gerekir.

Porsiyon kontrolü de bu süreçte dikkate alınması gereken önemli bir faktör olarak karşımıza çıkıyor. Fiziksel aktiviteyi günlük rutinlerine dahil etmek ve ekran sürelerini sınırlamak obeziteyi önlemeye yardımcı olan diğer faktörlerdir.

Ailece sağlıklı yaşam tarzını benimsemek, çocukların bu konuda daha fazla motive olmalarını sağlar. Düzenli doktor kontrolleri ise çocuğun büyüme eğilimini izlemek ve obezite riskini değerlendirmek açısından önemlidir. Çocuklarla açık iletişim kurarak, sağlıklı seçimlerin neden önemli olduğunu anlatmak da obeziteyi önlemek için etkili bir yöntemdir. Bu süreçte çocuğunuza karşı anlayışlı olarak ona destek olmak ve gerekli motivasyonu sağlamak bu süreci hızlandıracaktır.

Çocuğun Obez Olduğu Nasıl Anlaşılır?

Çocuklarda obezite olup olmadığını anlamak için genellikle kullanılan birkaç kriter vardır. Beden kitle indeksi bu kriterlerden biridir. Çocuğun obez olduğu nasıl anlaşılır? Peki bu değer nasıl hesaplanır diye sorduğunuzu duyar gibiyim. Çocuğun yaşına ve cinsiyetine göre boy ve kilosunun değerlendirilerek hesaplanır. Bu endeks çocuğun kilo durumu hakkında genel bir fikir verir ama tanı koymak için yetersizdir.

Çocuk doktorları, çocuğunuzun büyüme eğrilerini izler. Bu eğriler, çocuğun yaşına ve cinsiyetine göre boy ve kilosunu karşılaştırır. Eğer çocuğunuz yaşına göre kilosu çok fazla ise veya hızla kilo alıyorsa obezite riski daha yüksektir.

Özel cihazlar ve testler, çocuğun vücut yağ yüzdesini ölçebilir. Bunun için bir doktora danışabilirsiniz. Ailede bir obezite öyküsü varsa çocuğun obezite olma eğilimi yüksek olabilir. Bebeklerde obezite belirtileri genellikle erken yaşlarda çok belirgin olmayabilir. Bu yüzden ebeveynlerce dikkatli bir şekilde izlenmelidir. Çocuklarda obezite sınırı, vücut kitle indeksi ölçümleri kullanılarak belirlenir.

Çocuklarda Obezitenin Çözümü

Ebeveynler, çocuklarının duygusal yeme alışkanlıklarını ve beslenme davranışlarını anlamalıdır. Aşırı kilo sorunu yaşayan çocuklar, stres, endişe veya sıkıntı gibi duygusal faktörler nedeniyle yemek yer. Bu konuda duyarlı olunmalıdır.

Fiziksel aktivite fırsatları sağlamak ve obezite eğitimi vermek önemlidir. Çocuklar, sağlıklı davranışları teşvik etmek için ödüllendirme yoluna gidilebilir. Sağlıklı yemekleri tercih etmeleri veya fiziksel aktivite yapmaları durumunda olumlu geri bildirimler ve ödüller vermek motivasyonlarını büyük ölçüde artıracaktır. En önemli nokta ise diyetisyenler, fizyoterapistler ve psikologlar ile çalışmaktır.

                                                                                                       Uzm.Dr.Emel HAFIZOĞLU

                                                                                                       Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı